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Novembro Azul – 9 dicas para prevenção do câncer de próstata
sexta-feira, outubro 28, 2016Suellen Carvalho
Novembro Azul é um alerta para o Câncer de Próstata, para os homens e para mulheres que amam e cuidam dos homens.
As
mulheres possuem um papel muito importante nessa campanha, pois sabemos
que nosso apoio é essencial para que os homens cuidem de sua saúde como
se deve. Na cultura Brasileira são as mulheres que cuidam dos homens
desde infância em relação a sua alimentação e prevenção.
A
próstata é um órgão situado abaixo da bexiga e sua função é produzir
sêmen. O CDC relata que o câncer de próstata é o segundo tumor maligno
mais frequente que afeta homens. Conforme os homens envelhecem e o risco
de desenvolver câncer aumenta.
Não
há nenhuma maneira definitiva de parar ou prevenir o câncer de
próstata, mas há certas mudanças em sua dieta que você pode fazer, a fim
de diminuir o risco. Aqui está uma lista de mudanças na dieta de saúde
benéficas podendo começar a optar:
1. Tomates e outros alimentos vermelhos
Alimentos
vermelhos como tomates, melancias e assim por diante contêm uma célula
poderosa chamada composto licopeno. Estudos mostram que homens que comem
mais legumes e frutas têm um risco menor de desenvolver câncer de
próstata do que aqueles que não fazem.
Comer
tomates cozidos torna mais fácil para o seu corpo reter o licopeno e
também foi notado que os tomates mais vermelhos têm maiores quantidades
deste composto. Então, sempre escolha o vermelho mais maduro ao invés de
tomates, porque o nível de licopeno aumenta à medida que o tomate
amadurece.
2. O poder de frutas e vegetais
Comer
frutas e legumes pode ser muito benéfico à saúde quando se trata de
câncer de próstata, pois eles contêm muitas vitaminas e suplementos que
podem diminuir o risco de desenvolver esta doença.
Vegetais
verdes ajudam seu corpo a quebrar o agente do câncer por causa de sua
composição. Suplementos também pode ser uma boa escolha quando se tenta
reduzir a disseminação do câncer.
3. Coma Peixe
Estamos
familiarizados com os benefícios do Ômega 3 gorduras insaturadas, mas
talvez você não sabe que eles podem reduzir o risco de câncer de
próstata. Essas gorduras insaturadas são altamente presentes em certos
tipos de peixes como a sardinha, cavala, truta e salmão.
Um estudo reparou os efeitos de uma dieta rica em gorduras insaturadas e seus efeitos sobre o crescimento do câncer de próstata.
Foi
demonstrado que ele pode retardar significativamente o crescimento e
desenvolvimento de células malignas, e nós sabemos que é muito mais
fácil tratar o câncer antes que se espalhe.
4. Soja e chá
Foi
relatado que um suplemento chamado isoflavona pode diminuir o risco de
tumor de próstata. Você pode aumentar sua ingestão de isoflavonas por
comer os seguintes alimentos:
- Tofu (produzido usando soja)
- Grão de bico
- Lentilhas
- Brotos de alfafa
- Amendoins
- O chá verde também tem sido relatado para reduzir o risco de câncer da próstata por vários estudos.
5. O papel da gordura
Estudos
têm mostrado uma ligação entre gorduras animais e um aumento do risco
de câncer de próstata. Além de carne, você pode encontrar gorduras
animais na manteiga, leite, produtos lácteos e assim por diante. Tente
substituir as gorduras animais com gorduras à base de plantas, sempre
que possível:
Tente os seguintes alimentos para a ingestão de gordura saudável:
- Azeite em vez de manteiga
- Frutas em vez de doces
- Vegetais orgânicos frescos ao invés de alimentos processados
- Nozes e sementes em vez de produtos lácteos
Ao cozinhar tente evitar queimaduras a carne porque pode criar agentes causadores de câncer.
6. Pare de fumar
Os
fumantes têm uma maior probabilidade de recorrência do câncer de
próstata, bem como desenvolver um tipo mais agressivo de câncer.
Se
você é um fumante saiba que não é tarde para parar. A ACS mostra que
pacientes que pararam de fumar a dez anos ou mais tinham o mesmo risco
de mortalidade que os pacientes que nunca fumaram.
Foram
realizados estudos que mostraram que os baixos níveis de ácido fólico
no sangue aumentam o risco de câncer. Você pode aumentar seus níveis de
folato por comer mais verduras, feijão e suco de laranja.
Mas
ser aconselhados a não substituir a fonte natural de ácido fólico com
suplementos de ácido fólico, uma vez que pode aumentar o risco de
câncer.
7. A importância dos exercícios
Quando
se trata de um exercício para uma vida mais saudável é extremamente
importante. Ele pode melhorar o seu metabolismo e aumentar a massa
muscular. Tente as seguintes rotinas:
- Caminhada
- Corrida
- Ciclismo
- Natação
As atividades físicas não tem precisa serem chatas. Alterar atividades e fazê-la com os amigos, é sempre mais divertido.
8. Fale com o seu médico
Consulte
o seu médico se você está preocupado com o risco de câncer de próstata.
Você deve discutir os seguintes pontos com o seu médico:
- O que os testes de triagem médica você deve ter como você idade;
- Histórico familiar de câncer;
- Recomendações dietéticas.
Consulte
o seu médico se você está planejando para iniciar um novo trabalho fora
regime ou você está enfrentando algum dos seguintes sintomas:
- Desconforto em qualquer lugar em suas áreas pélvicas ou retal;
- Dificuldade para urinar;
- Sangue na urina ou sêmen.
9. Estilo saudável
Manter
um estilo de vida saudável e chave para evitar doenças e viver com
qualidade, segundo a pesquisadora Rosi Feliciano o segredo está em fazer
o programa completo todos os dias: hidratação, dieta, exercício e sono.
Ter
um peso saudável é muito importante, a obesidade aumenta o risco para
vários tipos de cancer maligno e benigno e outras doenças, por isso
muitas pessoas que estão acima do peso utilizam-se de recursos como dietas para emagrecer e para resultado em longo prazo a reeducação alimentar.
2 comentários
Novembro Azul é uma campanha importante de conscientização do câncer de próstata. Parabéns pela sua atitude em mostrar um pouco sobre essa causa.
ResponderExcluirum mês muito importante....vamos incentivar todos os homens....bjs
ResponderExcluir★Blog Brilho das Estrelas★