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Como estudar quando não tem muito tempo?
sábado, setembro 01, 2018Suellen Carvalho
Foto: Rede Globo
Com a correria do dia a dia, é muito difícil conseguir estudar por tempo suficiente. Sei como é difícil pois vivo isso, com o trabalho e a faculdade, arrumar um tempo é muito complicado, mas com um pouco de boa vontade e organização, é possível obter um tempo para se dedicar aos estudos.
Confira algumas dicas a seguir de como organizar seu tempo:
Organize seus horários
Faça um levantamento e anote o que você faz durante uma semana. Depois de saber seus compromissos fixos, verifique o seu tempo livre e separe uma parte dele para estudar. Respeite esses horários, pois dessa forma, você criará o hábito de estudar em determinado horário. Separe este horário em blocos de estudo de no máximo cinquenta minutos e, depois isso, determine um horário de pausa. Assim sendo, se, por exemplo, você dispor de duas horas para estudar em um dia, estude por cinquenta minutos, faça uma pausa e depois volte a estudar novamente, para que o estudo seja mais eficaz. A pausa deve ser utilizada para se levantar, tomar água ou fazer um lanche.
Monte um calendário
Fonte: instagram/querido.diploma
Monte um calendário completo do ano. Através dele, você verá com mais clareza os prazos que terá que cumprir. Dessa forma, poderá se organizar previamente para ter tempo suficiente para estudar ou fazer seus trabalhos escolares a tempo. Evite estudar em vésperas de provas ou até no próprio dia: isso apenas o deixará estressado e você terá pouco ou nenhum efeito em suas notas.
Escolha um bom local de estudo
Fonte: pinterest
O seu local de estudo deve ser preferencialmente sempre o mesmo. Evite locais movimentados ou barulhentos. Mantenha seu material acessível para evitar o estresse de ficar procurando por itens ou buscando-os em outros cômodos. Faça o possível para não ser interrompido durante o período de estudo. Evite celulares ou outros telefones próximos a você e não ceda à tentação de olhar propagandas na internet, caso estude online. Você pode estabelecer uma recompensa para você após estudar, como por exemplo comer aquele chocolate apenas quando você terminar de ler todo o capítulo x.
Divida suas tarefas
Adquira o hábito de começar a estudar sempre pela matéria mais difícil, pois você estará com mais energia e com a mente mais alerta, o que facilitará a compreensão. Deixe os tópicos mais fáceis para estudar depois.
Priorize o que é relevante
Por vezes, temos vontade de evitar começar a estudar por não estarmos com vontade e acabamos fazendo outra coisa. Uma forma de evitar as distrações é pensar que elas serão bem melhores depois que você estudou e está com tempo livre para vê-las ou fazê-las. Se você é perfeccionista e demora para começar um projeto, por exemplo, comece-o com o que você pensar, com um rascunho mesmo, pois é bem melhor do que não iniciar nada, e depois você sabe que poderá passar a limpo e organizar melhor.
Use todo o tempo disponível
Você também pode estudar enquanto estiver caminhando, andando em algum meio de transporte, no cabeleireiro. Aproveite estes pequenos períodos de tempo em que às vezes você fica ocioso para estudar.
Aproveite todos os recursos disponíveis
Atualmente, há vários recursos audiovisuais na internet e em outros meios que podem ser utilizados para estudar. Usufrua de todo recurso disponível. Fazer atividades diferentes tornam o aprendizado mais agradável e menos cansativo. Busque também por jogos, testes e vídeos sobre o assunto que está estudando.
Siga essas dicas à risca e você conseguirá estabelecer uma rotina de estudos e obter boas notas.
Como você organiza seu tempo de estudo? Deixe o seu comentário!
Extraido do site : http://blog.portalpravaler.com.br/como-organizar-seu-tempo-para-estudar/
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Dicas tech
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Como colocar o instagram no blogspot (atualizado)
domingo, agosto 26, 2018Suellen Carvalho
Oiiiiiiieeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee chuchus
Voltei! hahahah
E nessa volta estava eu ajustando algumas coisas no layout do blog, e notei que o Instagram havia sumido do blog.
E o passo a passo para colocar o insta aqui no blog mudou , por isso decidi fazer um tutorial atualizado
Então, decidi compartilhar com vocês esse passo a passo.
Eu usei o site SnapWidget e é muito fácil de usar.
Faça o LOG IN ou crie uma conta clicando no SIGN UP
Você será redirecionado para página:
Você seleciona de onde vai vir a imagem que quer (Instagram , Facebook ou twitter) , no nosso caso o utilizaremos o instagram:
Seleciona o formato que deseja que seja apresentado o seu Instagram no seu blog irá para esta página
Preencha de acordo com os campos:
Clicando no botão PREVIEW, você consegue ter uma ideia de como as fotos ficarão no blog
Clicando no botão GET WIDGET gera o código para ser colado no layout do seu blog
Vá em “Layout”, depois em “Adicionar novo Gadget”, escolha a opção “HTML” e cole o código que você copiou.
E o resultado é esse:
Prontinho :)
Viram como é super fácil?
Acho bem simples de utilizar esse site , gosto mesmo dele. Vocês utilizam alguma outra forma que colocar o instagram no blog? Me conta ai? Quero saber!
alimentação
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Rosi Feliciano
Emagrecer e Manter o Peso Definitivo em 2017
domingo, dezembro 25, 2016Suellen Carvalho
É começo de 2017 e você pode planejar um inteiro para ter sucesso.
Os mais cobiçados são: saúde, amor e prosperidade.
Que tal começar pelo seu corpo?
Ter boa saúde, um peso saudável e emagrecer são o sonho de muitas pessoas e pode se tornar realidade com um bom plano de excussão.
Como uma dieta para perder peso rápido e em seguida uma reeducação alimentar para não perder tudo o que conquistou é um bom planejamento.
Não falo de dietas restritivas e drásticas porque assim você sofre e ainda engorda de novo.
Busque programas completos para emagrecer como o Plano Detox que possui vários ciclos possibilitando o corpo o emagrecimento rápido e natural.
Emagrecer ou perder barriga é um dos maiores desejos e seguindo uma reeducação alimentar para emagrecer é possível conquistar e manter esse objetivo.
O papel da dieta para perda de peso eficaz
A solução mais simples seria a de comer menos, eliminando alguns alimentos específicos da dieta; No entanto, este comportamento limita a ingestão de nutrientes essenciais para o corpo.
O objetivo é consumir menos calorias, reduzir a sua ingestão de calorias limitando (não eliminar).
Se você praticar atividade aeróbica longa, você vai precisar de uma grande quantidade de hidratos de carbono para evitar o colapso de energia devido à falta de açúcares.
Com a redução da ingestão de proteínas, a perda de peso ocorre à custa de massa muscular e as proteínas de órgãos tais como o coração e os rins. Uma dieta com baixo teor em hidratos de carbono e de alto teor em proteína pode ser prejudicial, especialmente para os ossos, os rins e o colesterol.
Todas as dietas à base de ingestão de grandes quantidades de certos alimentos são prejudiciais para o bem-estar físico, e também psicológico.
O corpo precisa de energia para desempenhar as suas funções
A quantidade requerida de nutrientes (hidratos de carbono, proteínas, gorduras, água, vitaminas e minerais) varia como uma função do estilo de vida de uma pessoa.
O hidrato de carbono deve cobrir cerca de 60% das necessidades de energia, enquanto o restante seria dividido entre a gordura e proteína, 25% e 15%. O tempo entre uma refeição e início de atividade física pode aumentar muito o desempenho.
Recomenda-se, antes do exercício, consumir carboidratos. Na verdade, se os alimentos contendo hidratos de carbono, tais como iogurte, cereais e frutas leva uma a duas horas para ser digerida, os alimentos ricos em gordura necessitam de mais do que quatro horas e não são apropriados.
Manter uma dieta regular, combinando-o com a atividade física, ajuda a reduzir a gordura corporal sem afetar a massa corporal magra.
Exercício com o estômago vazio
Exercitar em um estômago vazio pode aumentar o risco de crise devido à falta de açúcar, causando sudorese, fraqueza, palidez, e vertigens. Se você se sente assim, devemos ingerir alimentos imediatos elevados de açúcar, como chocolate, mel ou bebidas açucaradas ou, melhor ainda, ter uma refeição rica em carboidratos.
É sempre melhor seguir uma dieta saudável e equilibrada, combinando-o com a atividade física.
As principais coisas a lembrar:
Seja paciente. Não tenha pressa para perder peso
Comer um pouco de tudo com moderação
Comer cinco lanches por dia
Beba pelo menos dois litros de água por dia para uma boa hidratação do corpo
A prática de atividade física regular, mesmo por apenas 30 minutos por dia.
Não se esqueça de relaxar e descontrair.
É importante a prática de atividade física regular
Para perder peso de forma segura e eficaz você precisa ser paciente e seguir uma dieta saudável e equilibrada combinada com um programa regular de exercícios, cuja duração deve ser aumentada gradualmente.
Desta forma, você pode perder peso, preservando a sua própria saúde.
Deve procurar o aconselhamento de um médico, um nutricionista: um especialista é capaz de recomendar a dieta certa, tendo em conta a ingestão adequada de calorias de acordo com o programa de exercícios que você deseja obter bons resultados a longo prazo, além disso, executar é o objetivo específico.
Atividade física diária
Para se beneficiar da atividade física, é necessário aumentar gradualmente a intensidade e frequência: este é o segredo para um emagrecimento saudável. É conveniente realizar atividade física todos os dias ou, pelo menos, cinco vezes por semana.
Na verdade, para perder peso, o ideal é treinar 6-7 dias por semana, durante 40-50 minutos, em vez de trabalhar por três vezes ou por duas horas. Mesmo exercício de apenas 30 minutos diários divididos em três sessões de 10 minutos cada dia pode ser suficiente para aumentar a taxa metabólica basal (TMB).
O que é taxa metabólica basal
A taxa metabólica basal afeta a velocidade na qual você queima calorias. A taxa metabólica basal é de cerca de 60% - 75% de calorias queimadas por dia.
No início do exercício consumimos carboidratos e lipídios, especialmente se você trabalha em baixa intensidade e por um tempo limitado.
Após cerca de uma hora de atividade chega à utilização de lípidos até 80% da energia requerida e apenas em 20% da utilização da glicose e / ou glicogénio.
Conforme a intensidade do exercício aumenta estabiliza a utilização de ácidos gordos. Por esta razão, as atividades físicas e alimentação são dois elementos complementares.














